Cumartesi ve Pazar Günleri 3 Kilo Verebileceğiniz Bir Hafta Sonu Diyeti

Tüm hafta boyunca neredeyse oruç tutmak yerine, hafta sonu diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulun

Cumartesi ve Pazar Günleri 3 Kilo Verebileceğiniz Bir Hafta Sonu Diyeti
Hafta Sonu Diyeti

Beklediğiniz kadar kilo vermiyorsunuz çünkü diyetinizi yeterince bozmuyorsunuz. Bu diyetin önerdiği şey bu. Yemeğinizi tüm hafta boyunca neredeyse oruç tutmak yerine sadece hafta sonları kontrol ederek 3kilo kadar yakabileceğinizi iddia ediyor. Bunu kim istemez ki!

hafta sonu diyeti

Diyetler, sallamalar ve aynı sıkıcı salatalar arasında haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca atlamak yerine, sadece hafta boyunca normal bir şekilde yiyebilir ve gençken vücudunuzu geri almak için özel diyet hafta sonları yiyebilirsiniz.

Açlık grevi yapıyormuş gibi hissetmenize, kendinizi sıvılarla sınırlamanıza veya bir bebeğin tabağına sığabilecek yiyecek kısımları yemeye gerek yok. Sırrı da yok. Sadece ılımlı bir şekilde yemelisiniz ve sindirimi iyileştiren ve kalorileri daha kolay yakan ürünler gibi doğru ürünleri seçmelisiniz. Cumartesi ve Pazar, hepsi bu kadar. Meydan okumaya hazır mısın? İşte başlıyoruz!

cumartesi diyeti

Cumartesi Diyeti

  • Kahvaltı: 200 gr süzme peynir ile çavdar ekmeği sandviç. Bunu normal kahve veya çayınızla eşleştirebilirsiniz, sadece şeker ve tatlandırıcıları uzak tutun.
  • Öğle yemeği: 2 kişi için bu malzemeleri içeren tam ve eğlenceli bir salata:
    1 avokado
    1 salatalık
    Yarım haşlanmış patates
    Birkaç kruton
    Limon suyu, dereotu, hardal ve karabiberden yapılmış lezzetli bir salata sosu
  • Akşam yemeği: Fırında pişmiş bazı baharatlar ile 100 g balık. Tatlı için 200 g kefir veya az yağlı yoğurt alın.

pazar diyeti

Pazar Diyeti

  • Kahvaltı: Tatlandırıcısız bir fincan yeşil çay ve şekersiz 2 büyük kraker.
  • Öğle yemeği: kızartılmış salata. İçerdiği 2 kişi için:
    2 büyük haşlanmış patates
    ½ taze lahana
    1 bardak mısır
    ½ kaşık zeytinyağı
  • Akşam yemeği: 100 g tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve domates. Tatlı için 200 g kefir veya az yağlı yoğurt alın.

Elbette, genellikle Netflix'i izleyen hafta sonlarında sahip olduğunuz büyük hamburgerlere sahip olmayacaksınız, ancak Pazartesi sabahı işe girdiğinizde alacağınız övgülerden sonra, buna tamamen değer olduğunu bileceksiniz. Ve en iyi tarafı? O gün düzenli Pazartesi öğle yemeğinizi yiyebilirsiniz!

BONUS: Daha iyi ve daha sağlıklı sonuçlar için ipuçları

  • Daima doktorunuzun rehberine uyun. Bu diyetin sizin için mükemmel olup olmadığı veya özellikle ihtiyacınız olan diğer bazı malzemeleri eklemeniz gerekiyorsa onlara danışın.
  • Bu 2 günlük diyeti 2 günlük 30 dakikalık bir egzersizle eşleştirin. Sevdiğin şeyi yap: koş, dans et, zıpla ya da aerobik yap.
  • Karbonhidratlarınızı ve yağ alımınızı yarıya indirin. Yani evet, bu üçlü çikolatalı cheesecake'i yiyebilirsiniz, sadece boyutun daha küçük olduğundan emin olun.

Hafta sonları bu şekilde yemeyi mi tercih edersiniz yoksa hafta içi düzenli diyetinize sadık kalmayı mı tercih edersiniz? Senin düşüncen nedir?