Nasıl Sağlıklı Kilo Verilir?

Sağlıklı bir birey olmanın şartlarından biri de sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat oranına sahip olmaktır. 

Nasıl Sağlıklı Kilo Verilir?
Nasıl Sağlıklı Kilo Verilir?

Sağlıklı bir birey olmanın şartlarından biri de sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat oranına sahip olmaktır. 
Sağlıklı oranlara sahip olmadığımızda kan değerlerimizde ve hormon dengemizde değişimler yaşanabilir.
Homeostazi dediğimiz vücudun iç dengesi bozulduğunda kişilerde hastalıklara karşı savunmasızlık başlar. Bu nedenle iç dengeyi korumak ve bozulmasına engel olmak için sağlıklı bir kilo yapısında olmalıyız.
Peki, nasıl sağlıklı kilo verilir?

Nasıl Sağlıklı Kilo Verilir?


Bunun için ilk olarak bir dahiliye (iç hastalıkları) uzmanına muayene olarak gerekli kan değerleri ölçümünüz yapılmalıdır. Bu değerlere bağlı olarak beslenme uzmanınız öğünlerinizde hangi besinleri daha ağırlıklı bulundurmanız ve hangilerinden kaçınmanız gerektiği konusunda bilgi sahibi olacaktır.
Ardından elbette ki beslenme uzmanına muayene olmanız gerekmektedir.
Beslenme uzmanınız ilk olarak sizin bazal metabolizma hızınızı ölçecektir. Bu kalori miktarına eşit olarak öğünlere dağılım yapacaktır.
Genel olarak bireylere 3 ana 3 de ara öğün şeklinde tüketim yapmaları tavsiye edilse de aynı kalori miktarını aşmadan 3 ana ya da 2 ana öğünde de beslenebilirsiniz.
Bazal metabolizma hızı ile aynı oranda bir diyet yapıyorsanız fazla spor yapmanız doğru olmayacaktır. 45 dakikalık günlük yürüyüş gibi hafif aktivitelerde bulunmalısınız.
Ancak eğer spor yapmak istiyorsanız o zaman daha fazla kalori tüketmeniz gerekeceğinden bunu beslenme uzmanınıza belirtmelisiniz.